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Dieta Per Avere Pancia Piatta – Consigli Utili Per Tornare in Forma

Ma è davvero efficace una dieta per avere pancia piatta ?

La pancia piatta oggi non è solo un sogno di tutte le donne ma anche di moltissimi uomini che vorrebbero arrivare alla prova costume in ottima forma .

Tutto questo è possibile seguendo semplicemente la dieta pancia piatta menu settimanale  e i nostri consigli grazie ai quali non bisogna ricorrere a soluzioni drastiche.

 

DIETA PER AVERE PANCIA PIATTA COSA CAMBIARE

NELLA NOSTRA ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA 

dieta per avere pancia piatta

Innanzi tutto bisogna scegliere degli alimenti che sgonfiano, depurano e devono essere facili da digerire come verdura fresca sia cotta che cruda, frutta , proteine animali , vegetali e in polvere.

Se abbiamo intenzione ti perdere quei tre , quattro chili in eccesso di grasso del girovita oltre a seguire con costanza i nostri consigli e la dieta per avere pancia piatta e molto importante mangiare 5 volte al giorno così suddiviso

  • Colazione
  • Spuntino metà mattina
  • Pranzo
  • Spuntino metà pomeriggio
  • Cena

e non si devono mai saltare mai i pasti in quanto destabilizza il livello di zucchero nel sangue e di conseguenza vi porterà a mangiare di più affaticando eccessivamente l’intestino.

 

ALIMENTI DA EVITARE

I seguenti alimenti sono i principali responsabili del gonfiore addominale , stitichezza , intestino pigro  e dell’aumento del peso.

Pertanto se vogliamo una pancia piatta andrebbero eliminati dalla nostra alimentazione ,

  • Bevande gassate ,vino , birra e alcolici
  • Pane , pasta e tutti i farinacei
  • Cibi troppo salati.
  • insaccati e salumi
  • Latte, yogurt e formaggi,
  • Patate , fritture. hamburger e patatine fritte
  • Gomme da masticare e caramelle
  • Dolci
  • Succhi di frutta e le merendine

 

ALIMENTI CONSIGLIATI

Nella nostra dieta quotidiana non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola i seguenti alimenti che aiutano l’eliminazione dei grassi , dei liquidi in eccesso e anche i gonfiori addominali.

  • Carne bianca come pollo, tacchino e coniglio
  • Verdura ricca di fibre, come asparagi , carciofi e il finocchio
  • Mele, pere,arance, pompelmo, ananas, kiwi
  • Semi e cereali integrali che sono ricchi di fibre
  • Infuso di te , tisane, spremute senza zucchero, centrifughe di frutta e verdura
  • Pesce

 

 

QUALI SONO GLI ESERCIZI EFFICACI PER AVERE

ADDOMINALI SCOLPITI ?

Di seguito alcuni esercizi utili ed efficaci per aiutarti ad avere un ventre piatto

 

Esercizi per addominali scolpiti

 

 

 

MA CON GLI INTEGRATORI ALIMENTARI E POSSIBILE OTTENERE

UNA PANCIA PIATTA IN POCO TEMPO ? 

Se hai intenzione di acquistare degli integratori naturali , sicuri conviene rivolgersi ad un’azienda come Herbalife che è leader mondiale nel settore della nutrizione con prodotti naturali di alta qualità per il controllo e la perdita del peso .

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ECCO IL MENU DELLA DIETA PER AVERE LA PANCIA PIATTA 

COLAZIONE

  • Bere un infuso di te
  • Un frutto di stagione oppure uno yogurt magro con cereali o 2/3 fette biscottate integrali con marmellata light
  • Una tazza di caffè o di caffè d’orzo con  3/4 biscotti secchi
  • Latte intero 250 g, fiocchi di mais 50 g, spremuta di arancia. Caffè o tè amari, con dolcificante o pochissimo zucchero;
  • Oppure un frullato o una barretta pasto sostitutivo

 

SPUNTINO META’ MATTINATA

PRANZO

  • Iniziare il pranzo con 300 gr circa di insalata mista, ortaggi o con verdure crude o cotte di scegliere tra : finocchi, zucchine, broccoli, fagiolini, cavoli, asparagi, pomodori , carote, funghi, cavolfiore ,spinaci ecc
  • 100 gr di pasta integrale o riso con ceci ,piselli ,fagioli ,lenticchie ,fave.
  • Oppure puoi sostituire il pranzo con un frullato o una barretta pasto sostitutivo

 

SPUNTINO META’ POMERIGGIO

 

CENA

  • Iniziare la cena con 300 gr circa di insalata mista o con verdure crude o cotte di scegliere tra :, finocchi, zucchine, broccoli, fagiolini, cavoli, asparagi, pomodori , carote, funghi, cavolfiore ,spinaci ecc
  • Per il Secondo piatto scegliere tra:
    100 gr circa di bresaola , ricotta , scamorza o un formaggio spalmabile light
    250gr circa di tacchino ,pollo , manzo, agnello, maiale, vitello, cavallo, trippa di bovino, coniglio
    250 gr circa di baccalà, cefalo, sgombro pesce spada, acciughe, sarde , triglia ,orata seppie, calamari ,sogliola, spigola, merluzzo
  • Oppure puoi sostituire la cena con un frullato o una barretta pasto sostitutivo

La dieta per avere pancia piatta è molto semplice da seguire , serve per disintossicare, depurare l’organismo

 

Avvertenze su questa dieta per avere pancia piatta : i consigli dietetici forniti sono puramente indicativi e non debbono essere considerati sostitutivi alle indicazioni del proprio medico

 

 

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