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Dieta Per Avere Pancia Piatta – Consigli Utili Per Tornare in Forma

Ma è davvero efficace una dieta per avere pancia piatta ?

La pancia piatta oggi non è solo un sogno di tutte le donne ma anche di moltissimi uomini che vorrebbero arrivare alla prova costume in ottima forma.

Tutto questo è possibile seguendo semplicemente la dieta pancia piatta menu settimanale e i nostri consigli grazie ai quali non bisogna ricorrere a soluzioni drastiche.

 

DIETA PER AVERE PANCIA PIATTA

COSA CAMBIARE NELLA NOSTRA ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA ?

 

dieta per avere pancia piatta

Innanzi tutto bisogna scegliere degli alimenti che sgonfiano, depurano e devono essere facili da digerire come verdura fresca sia cotta che cruda, frutta , proteine animali , vegetali e in polvere.

Se abbiamo intenzione ti perdere quei tre, quattro chili in eccesso di grasso del girovita oltre a seguire con costanza i nostri consigli e la dieta per avere pancia piatta e molto importante mangiare 5 volte al giorno così suddiviso

  • Colazione
  • Spuntino metà mattina
  • Pranzo
  • Spuntino metà pomeriggio
  • Cena

e non si devono mai saltare mai i pasti in quanto destabilizza il livello di zucchero nel sangue e di conseguenza vi porterà a mangiare di più affaticando eccessivamente l’intestino.

 

ALIMENTI DA EVITARE

I seguenti alimenti sono i principali responsabili del gonfiore addominale , stitichezza , intestino pigro  e dell’aumento del peso.

Pertanto se vogliamo una pancia piatta andrebbero eliminati dalla nostra alimentazione ,

  • Bevande gassate ,vino , birra e alcolici
  • Pane , pasta e tutti i farinacei
  • Cibi troppo salati.
  • insaccati e salumi
  • Latte, yogurt e formaggi,
  • Patate, fritture. hamburger e patatine fritte
  • Gomme da masticare e caramelle
  • Dolci
  • Succhi di frutta e le merendine

 

ALIMENTI CONSIGLIATI

Nella nostra dieta quotidiana non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola i seguenti alimenti che aiutano l’eliminazione dei grassi , dei liquidi in eccesso e anche i gonfiori addominali.

  • Carne bianca come pollo, tacchino e coniglio
  • Verdura ricca di fibre, come asparagi , carciofi e il finocchio
  • Mele, pere,arance, pompelmo, ananas, kiwi
  • Semi e cereali integrali che sono ricchi di fibre
  • Infuso di te, tisane, spremute senza zucchero, centrifughe di frutta e verdura
  • Pesce

 

 

QUALI SONO GLI ESERCIZI EFFICACI

PER AVERE ADDOMINALI SCOLPITI ?

Di seguito alcuni esercizi utili ed efficaci per aiutarti ad avere un ventre piatto

 

Esercizi per addominali scolpiti

 

 

 

MA CON GLI INTEGRATORI ALIMENTARI E POSSIBILE OTTENERE

UNA PANCIA PIATTA IN POCO TEMPO ? 

Se hai intenzione di acquistare degli integratori naturali , sicuri conviene rivolgersi ad un’azienda come Herbalife che è leader mondiale nel settore della nutrizione con prodotti naturali di alta qualità per il controllo e la perdita del peso .

Herbalife opera nel mercato mondiale con successo dal 1980 e tutti i prodotti in Italia sono stati controllati , certificati e inclusi nel Registro degli Integratori del Ministero della Salute.

L’azienda Herbalife è certa dell’efficacia dei suoi prodotti tanto che se non sei soddisfatto dell’acquisto effettuato, potrai usufruire della garanzia30 giorni soddisfatti o rimborsati 

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ECCO IL MENU DELLA DIETA PER AVERE LA PANCIA PIATTA 

COLAZIONE

  • Bere un infuso di te
  • Un frutto di stagione oppure uno yogurt magro con cereali o 2/3 fette biscottate integrali con marmellata light
  • Una tazza di caffè o di caffè d’orzo con  3/4 biscotti secchi
  • Latte intero 250 g, fiocchi di mais 50 g, spremuta di arancia. Caffè o tè amari, con dolcificante o pochissimo zucchero;
  • Oppure un frullato o una barretta pasto sostitutivo

 

SPUNTINO META’ MATTINATA

PRANZO

  • Iniziare il pranzo con 300 gr circa di insalata mista, ortaggi o con verdure crude o cotte di scegliere tra : finocchi, zucchine, broccoli, fagiolini, cavoli, asparagi, pomodori , carote, funghi, cavolfiore ,spinaci ecc
  • 100 gr di pasta integrale o riso con ceci ,piselli ,fagioli ,lenticchie ,fave.
  • Oppure puoi sostituire il pranzo con un frullato o una barretta pasto sostitutivo

 

SPUNTINO META’ POMERIGGIO

 

CENA

  • Iniziare la cena con 300 gr circa di insalata mista o con verdure crude o cotte di scegliere tra :, finocchi, zucchine, broccoli, fagiolini, cavoli, asparagi, pomodori , carote, funghi, cavolfiore ,spinaci ecc
  • Per il Secondo piatto scegliere tra:
    100 gr circa di bresaola , ricotta , scamorza o un formaggio spalmabile light
    250gr circa di tacchino ,pollo , manzo, agnello, maiale, vitello, cavallo, trippa di bovino, coniglio
    250 gr circa di baccalà, cefalo, sgombro pesce spada, acciughe, sarde , triglia ,orata seppie, calamari ,sogliola, spigola, merluzzo
  • Oppure puoi sostituire la cena con un frullato o una barretta pasto sostitutivo

La dieta per avere pancia piatta è molto semplice da seguire , serve per disintossicare, depurare l’organismo

 

Avvertenze su questa dieta per avere pancia piatta : i consigli dietetici forniti sono puramente indicativi e non debbono essere considerati sostitutivi alle indicazioni del proprio medico

 

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Qual’è il tuo risultato personale ? Quanti kg sei in sovrappeso ? Beh non ti preoccupare è normale perlopiù in questo ultimo periodo moltissime persone hanno messo su qualche chilo di troppo !

 

Ma quanto ti piacerebbe indossare di nuovo quei jeans che ora non ti stanno più oppure quella camicia che hai nell’armadio che ti va stretta

Prova ad immaginare, ma come staresti meglio con un bel fisico, che sensazioni proveresti?

Viceversa se oggi non decidi di iniziare un percorso per il tuo benessere come ti sentiresti domani, tra qualche mese, tra un anno ?

 

 VUOI PERDERE PESO VELOCEMENTE? 

Se hai intenzione di perdere peso ti consigliamo il Kit prova Herbalife 5 giorni grazie al quale hai la possibilità di testare i prodotti per la perdita peso ad un prezzo davvero conveniente e nello tempo di verificare in pochi giorni l’efficacia dei prodotti e di conseguenza valutare se acquistare le confezioni intere. Il costo del kit è di solo 20.11 € compreso le spese di spedizione.

Prima di spiegarti nel dettaglio come funzionano i prodotti Herbalife per la perdita di peso nelle seguenti immagini abbiamo messo a confronto le calorie di una colazione con caffè e cornetto, di un piatto di pasta al pomodoro di 80 gr,  Hamburger con patate fritte e di una Pizza al prosciutto cotto.

Nel dettaglio i 4 alimenti che abbiamo selezionati :

  • Colazione con caffè e cornetto 500 calorie
  • Pasta al pomodoro 449 calorie (per porzione) spaghetti 80 gr., pomodori 150 gr.,basilico, sale, pepe, olio d’oliva 10 gr., parmigiano 10 gr.
  • Hamburger con patate fritte 433 calorie  (per porzione) 150 g carne tritata di manzo magro, 5 g olio d’oliva,sale, pepe, 100 g patate fritte, ketchup
  • Pizza al prosciutto 275 calorie ogni 100 grammi ( un trancio ) Una grande pizza da 300 grammi ha 825 calorie

MA SI PERDE PESO CON IL KIT PROVA HERBALIFE? MA COME FUNZIONA? 

Sostituendo la colazione con un frullato fin dai primi giorni inizi subito ad asciugarti, perdere del peso e sentirai la differenza di energia e vitalità perché il Formula 1 Herbalife ha solo 226 calorie, più di 20 grammi di proteine e tutti i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno in un pasto completo e tutto questo aiuta anche a saziarti molto bene fino al prossimo spuntino o il pasto successivo.(dipende da che ora fai la colazione)

I frullati pasto sostitutivo Herbalife si preparano in pochi minuti e sono in grado di mantenere a lungo la sensazione di sazietà e si possono ottenere maggiori risultati associando regolare attività fisica di almeno 30 minuti e seguendo un regime alimentare ipocalorico. Formula 1 Herbalife è la scelta numero uno al mondo tra i sostituti del pasto per la perdita e il controllo del peso

L’ infuso alle erbe HERBALIFE contiene Thè Verde, Thè Nero, Malva, Cardamomo e con 85mg di caffeina a porzione e puoi sostituirlo al caffè o al tè ed otterrai fin da subito molti benefici in quanto innanzi tutto “stimola” la naturale termogenesi nel corpo bruciando i grassi in eccesso e quindi agevola notevolmente la perdita di peso.
Non solo aiuta a drenare i liquidi in eccesso che favoriscono l’insorgere della cellulite,regola l’intestino alla naturale funzione,innalza le difese immunitarie, riduce i gonfiori ed è antiossidante, tonico, drenante, diuretico ed antitumorale, svolge un’azione tonica e stimolante riducendo lo stress psicofisico.

MA COME CONTIENTE IL KIT PROVA HERBALIFE?  

 

2 bustine di Infuso alle Erbe ( totale 6 porzioni)

 

5 bustine di Formula 1 Sostituto del Pasto Gusto Vaniglia

COME SI USA IL KIT PROVA HERBALIFE 5 GIORNI ? 

Infuso alle Erbe

In un bicchiere di acqua fredda o calda, in base ai propri gusti, versare mezzo cucchiaino da caffè.

Formula 1 Herbalife pasto sostitutivo

A colazione versare prima 1 Bustina di F1 Vaniglia del composto in polvere 250 ml di liquido ( acqua, latte parzialmente scremato, latte di riso o di soia ) in uno shaker o un frullatore e agitarlo bene in modo che sia omogeneo e compatto.

La colazione bilanciata ci garantirà tutti i nutrienti sani necessari per perdere peso ed avere immediatamente più energia. Da bere lentamente, in almeno 30 minuti.

ATTENZIONE

Se abitualmente bevi il thè appena alzata prima del frullato preparare infuso a base di erbe.
Nel caso che di solito non bevi il the in generale rimanda l’Infuso a dopo pranzo.

 

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